Güneş ışığına maruz kalmanın uyku kalitesini artırabileceği, bir araştırma sonucunda ortaya konmuştur. 103 kişinin 70 gün boyunca izlendiği araştırmada, sabah vaktinde güneş gören insanların gece daha hızlı uyuduğu ve uyku verimliliğinin arttığı gözlemlenmiştir.

Sabah güneşine maruz kalmak, gece boyunca uyku kalitesini iyileştirebileceğini göstermektedir.

Journal of Health Psychology’de yayınlanan bir araştırmaya göre, sabah dışarıda zaman geçiren bireylerin uykuya daha çabuk daldığı, daha uzun süre uyuduğu ve gece boyunca daha az uyanma deneyimlediği belirtilmiştir. Ayrıca uyku verimliliğinin daha yüksek olduğu bildirilmiştir.

Uyku, sağlık için hayati önem taşımakta ve obezite, diyabet, hipertansiyon ve depresyon gibi sonuçlara etkileri giderek daha fazla kabul görmektedir.