Yapılan araştırmalar, her gün yalnızca 5 dakikalık spor yapmanın kalp hastalığı riskini %10 azaltabileceğini gösterdi. Uzmanlar, fiziksel formunuz ne olursa olsun günlük aktivitelerinize merdiven çıkmak veya bisiklet sürmek gibi hareketler eklemenin kan basıncını düşürebileceğini belirtti. Yapılan yeni bir çalışma, günlük hayatımıza sadece beş dakika ekleyerek alışverişe bisiklet sürmek veya merdiven çıkmak gibi basit aktivitelerin kan basıncında olumlu etkilere yol açabileceğini ortaya koydu. Yüksek tansiyon dünya genelinde 1,28 milyar yetişkini etkileyerek erken ölüm riskini artırıyor. Bu durum genellikle semptom göstermediği için sessiz bir tehlike olarak kabul ediliyor. University College London (UCL) ve Sydney Üniversitesi’nden araştırmacılar, günlük hareketin kan basıncı üzerindeki etkilerini araştırdı ve yaklaşık 15 bin kişiye aktivite izleyicileri takarak beş dakikalık ekstra egzersizlerin kan basıncında olumlu sonuçlar doğurabileceğini gözlemledi. Bulgulara göre merdiven çıkmak veya kısa süreli bisiklet sürmek gibi aktivitelerin bile kan basıncını önemli ölçüde düşürebileceği belirtildi. Çalışmanın sonuçları, British Heart Foundation tarafından destekleniyor ve Circulation dergisinde yayımlandı. Dr. Jo Blodgett, “Egzersizin, yürüyüş gibi daha az yoğun hareketler yerine kan basıncını düşürmede en etkili yol olduğunu gösterdik” dedi. Araştırmalar, beş dakikalık ek egzersizin sistolik kan basıncını 0,68 mmHg ve diyastolik kan basıncını 0,54 mmHg düşürebileceğini ve bu azalmanın kalp hastalığı riskinde %10’luk bir düşüşe denk geldiğini belirtti. Dr. Jo Blodgett, “Fiziksel yeteneğiniz ne olursa olsun, günde beş dakika ekstra egzersiz yaparak kan basıncında olumlu etkiler görebileceğinizi” söyledi. Prof. Emmanuel Stamatakis, “Günde beş dakika ekstra spor yapmanın yüksek tansiyonun kontrolü için önemli bir araç olabileceğini gösteriyor” dedi.